woensdag 4 maart 2015

Sluiting....


Hoi Allemaal,

Ik heb hier al tijden niets gepost....
Niet omdat ik niet meer sport of niet meer gezond eet...
Het heeft meer te maken dat de motivatie beetje was verdwenen om nog dingen te posten...
Ik heb meerdere blogs gehad en dat springen tussen blogs om te post haalde de motivatie weg omdat te doen....

Dus ik heb besloten dat ik 1 thuis maak voor alles wat ik doe in mijn vrije tijd...
Op de nieuwe blog vind je dus de beachbody workouts, gezond eten ook geen gezond eten zoals cakes en cupcake of misschien wel ongezonde maaltijden whahaha ja die heb ik ook en natuurlijk ook mijn creatieve uitspattingen...
Op dit moment ben ik aan t werk met de nieuwe blog maar kan wel vast t nieuwe adres posten....

Http://CMagicTime.blogspot.com

Bedankt voor t volgen en lezen van mijn berichten....
Misschien tot op mijn nieuwe blog....

Dit was in iedergeval t laatste bericht dat ik hier post....

Greetz C.

dinsdag 26 augustus 2014

Banaan....


Vandaag de voordelen van banaan...

Voor mij het lekkerste wat er is zowel voor smoothies, pancakes of gewoon om weg te happen...

Hoe bruiner een banaan hoe gezonder hij is...
Plus voor iemand met een spijsvertering storing is hij goed te verwerken en zeker goed voor de darmen want bananen zijn super vezelrijk...

Image van www.veelkantie.nl

De voordelen: 

* voor de totale gezondheid erg goed
* gezond en goed voor de spijsvertering
* bevat veel ijzer (helpt bloedarmoede)
* vezelrijk
* hoog kalium gehalte
* helpt tegen depressies
* bevat veel vitamines en mineralen
* geeft veel energie
* bevat veel voedingsstoffen 
* helpt bij een kater
* neutraliseert maagzuur
* preventie tegen verkoudheid en griep
* geen dik maker! (Als je regelmatig sport)


Achter in het power food boek van Rens Kroes staan stukjes tekst over verschillende dingen en dit meld zij over de banaan...

"Het is een mythe dat bananen de darmen verstoppen. Ze bevatten juist veel vezels en goed vetten.
Dankzij de kalium zorgt de banaan voor een goede vochtbalans. Ze leveren snel energie en helpen tegen een kater omdat er magnesium in zit. Een banaan bindt een gerecht en maakt het lekker romig."

Ik zelf vind dat een super mooie beschrijving van een banaan.

Hoop dat jullie wat aan deze post hebben.

Greets C.


Blauwe bessen...


Na een tijd is t weer zo ver...
Hier een post over voordelen van blauwe bessen...

Waarom ik een post maak over blauwe bessen komt door mijn collega Alexandra...

Op een of andere manieren ga ik er bijna van uit dat sommige dingen gewoon algemeen bekend zijn...
Maar dat blijkt niet zo te zijn...

Alexandra zat lekker aan de blauwe bessen in de nachtdienst en ik zeg zo dat is echt gezond doe je goed...
Maar zij zegt ik vind ze gewoon lekker...

En het enige wat ik dacht was "dat is dan toch mooi meegenomen"...
Ik zou willen dat ik ze standaard gewoon lekker vond...
Jammer genoeg is dat niet zo...
En ze zijn ooo zooo gezond...

Maar waarom zijn ze nou zooo gezond die kleine blauwe besjes....

Image van www.rawfood-superfood.nl

De voordelen:

* Verlaagd de bloedsuikerspiegel 
* Verminderd buikvet
* Cholesterol verlagend
* Produceert collageen
* Bevat anti-oxidanten
* Bevat vitamines
* Houd de schildklier werking in evenwicht
* Verbetert de spijsvertering 
* Gaat buikloop tegen
* Goed voor de ogen ook vermoeide ogen
* Gunstig voor lymfeklieren (ook slecht werkende)
* Gunstig voor opgezette klieren
* Hoog kalium gehalte
* Neemt zwangerschap klachten weg
* Positieve werking op lever en galblaas
* Helpt de urinewegen gezond te houden
* Verminderd de kans op infecties 

Veel van de voordelen komt door de mooie blauwe kleur van de bessen...
De blauwe kleur van de bessen komt door Anthocynine...
Deze stof blijkt:

* Ontstekingen remmend
* Anti-verouderend
* Cholesterol verlagend 
* Beschermd tegen verschillende ziektes
* Stimuleert collageen productie (super goed aangezien de bes buikvet verminderd, collageen houd
  de huid soepel en strak)

Het enige nadeel van de bessen is dat als je ze verwarmd en of met suiker verwerkt dat de meeste goede eigenschappen verloren gaan...
Dus in thee of in jam heeft het niet echt zin...

Op het internet vind je verschillende manieren om ze te combineren zowel in smoothies of in yoghurt...
Dus als je ze gewoon uit een bakje eten niet lekker vind zijn er genoeg mogelijkheden om toch de voordelen in je lichaam te krijgen...

Als ik ze dan toch wil eten dan doe ik t vaak op deze manieren....

Blauwe bessen in een (soya, almond, Rice enz melk) smoothie met banaan en wat honing is super lekker...
Of havermout met Griekse yoghurt met blauwe bessen en banaan lekker ontbijt...
En als je het dan helemaal goed wil doen, zet je een avond van te voren de Griekse yoghurt met havermout (er door geroerd) al in de koelkast en doe je er in de ochtend de bessen en banaan bij...

Hoop dat jullie wat aan de post hebben...

Greets C.
Image van www.Ilovehealth.nl



donderdag 31 juli 2014

Power Food Boek...



Nooit verwacht dat ik een boek tip zou geven en zeker geen tip over een recepten boek...
Maar ik persoonlijk kan niet om dit boek heen dus hier onder vind je mijn boek tip...


Rens Kroes heeft een boek uitgebracht "power food"...

Pure recepten van Rens Kroes voor een happy & healthy lifestyle...

Het boek kost 20 euro maar na wat ik tot nu toe gelezen heb is het echt de moeite waard...

Super mooie, lekkere en gezonde recepten...



"De Holy Triangle" 

Citaat uit het voorwoord: 

"Ik geloof dat de combinatie van gezonde voeding, voldoende beweging en 
ontspanning zorgt voor een fit en gelukkig leven. De Holy Triangle noem ik het."


Greets C.




maandag 28 juli 2014

Tomaten...


Tomaten we gebruiken ze vaak en zijn heel veelzijdig...

Maar wat zijn nou eigenlijk de voordelen en positieve punten van tomaten...

Er blijken wat onderzoeken geweest te zijn door (FDA) Food and Drug Administration waar uit blijkt dat tomaten een heilzame werking hebben...
(Info van het internet)

Image van WWW

* bevat vit. A, B, C, E
* heeft de meest krachtige antioxidanten (van alle fruit/groente)
* verminderd hart en vaat ziektes
* cholesterol verlagend
* voorkomt bloed klontjes/propjes
* helpt anti aging
* versterkt hetimmuunsysteem
* helpt goed bij diabetes 
* stimuleert productie aminozuren 
* beschermt het DNA
* ontsteking bestrijder
* calorie arm 
* bevat +/- 90% water
* helpt tegen vermoeidheid 
* helpt tegen hoofdpijn
* helpt tegen slapeloosheid 
* helpt tegen spierpijn
* beschermt lichaamscellen tegen stikstofdioxide uit sigarettenrook en uitlaatgassen.

Het mooie aan tomaten is dat het gewoon uit je eigen tuin kan komen...
Zet t plantje in de grond of pot en je zal vanzelf lekkere verse tomaten aan je plantje krijgen...

Hier onder zie je mijn snoeptomaatjes...
Ik zelf vind cherry of snoeptomaatjes erg lekker en makkelijk want je kan ze overal in verwerken zonder dat je de helft van een grote tomaat over houd...


Bedankt voor het lezen...

Greets C.

zaterdag 26 juli 2014

Amerikaanse fitness trainer en choreograaf...


Een post over denk ik wel de meest bekende home fitness trainer van deze tijd...

Shaun T!!!...
(Shaun Thompson)



Toen Shaun jong was deed hij al veel aan sport...
Football, honkbal en atletiek...
Hij ging naar de universiteit van sports science en volgde de richting theater en dance...
Toen hij wat ouder werd ging zijn interesse richting fitness en veranderde de richting van zijn opleiding...

Shaun T zijn carrière begon als gezondheid en fitness specialist daarbij werd hij personal trainer...
Op 21 jarige leeftijd ging hij aerobics lessen voor t behalen van zijn opleiding aan de sports science en werd aerobic instructeur...

Nadat hij zijn exame had behaald aan universiteit ging hij werken als choreograaf , danser en trainer...
Zijn eerste professionele baan was als danser bij Mariah Carey...

Hij werd benaderd door vertegenwoordigers van BeachBody en vroegen hem een workout demo te maken en in te dienen...
Vanaf dat moment is Shaun T zijn carrière toch wel een BeachBody carrière geworden...
De demo die hij leverde werd later een "home fitness workout" met de naam "Insanity" (2009)... 
Het werd bestempeld als "de moeilijkste workout die uitgebracht is op DVD" en werd verkocht via reklames op tv...

Shaun T zijn eerste werk voor BeachBody werd uitgebracht in 2007 "Hip Hop Abs"...
Dit werd in korte tijd de meest verkochte workout video in Amerika...

Shaun T is getrouwd met Scott Blokker...





Workout programma's van Shaun T...


2007 - Hip Hop Abs (snel daarna kwam Rockin' Body)...




2008 - Get Real With Shaun T (workout/oefeningen voor tieners)



2008 - Shaun T's Fit Kids Club (workout/oefeningen voor kids van 7 jaar en ouder)...



2009 - Insanity 



2011 - Insanity - Asylum



2012 - Insanity - Asylum 2 - Elite Training



2013 - T25



Officiële website van Shaun T:  www.shauntfitness.com

Greets C.

vrijdag 25 juli 2014

Komkommer...


Vandaag gaat de post over de komkommer...
De populairste groente van Nederland...
Komkommer is een echte opkikker....

Image van WWW

De voordelen van komkommer zijn...

* bevat veel vocht (erg goed bij warm weer)
* helpt en verzacht verbrande huid
* helpt bij huid irritaties
* verlicht gewrichtspijn
* reduceert cholesterol 
* helpt bij gewichtsverlies 
* verbeterd de stoelgang 
* voorkomt hoofdpijn
* verminderd vermoeide ogen
* hydrateert
* helpt bij hoge bloeddruk
* helpt bij diabetes
* zorgt voor zacht haar
* verbetert de huid
* verhoogt de weerstand tegen schadelijke bacteriën 
* verbetert de bescherming tegen ziektes
* minder eetlust
* meer energie
* bevat veel vezels
* bevat veel voedingsstoffen 
* bevat vit B 
* neemt slechte adem weg
* helpt tegen een kater (paar schijfjes voort slapen gaan)

Greets C.
Image van instagram